September 27, 2022
Spread the love

Aerobik atau aerobik merupakan olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi yang masih awam dengan istilah senam aerobik, penting untuk memperhatikan catatan dokter berikut ini agar Anda dapat memahaminya sebelum mencobanya.

Menurut Dr. Bernadette Laura dari Royal Center for Athletic Performance, latihan aerobik merupakan aktivitas atletik yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. judi slot online

Dr Laura yang ditemui Detikcom pada Sabtu 21 Mei 2022 mengatakan, “Jantung sesuai dengan namanya adalah jantung dan sistem pernapasan, artinya kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga lebih banyak menggunakan jantung dan paru-paru di sini. .”

“Jenis latihannya bisa aerobik, dan ada cardio dance, bersepeda, lari, berenang, termasuk latihan aerobik, jadi saya tidak stagnan,” katanya.

Namun, dr. Laura menyarankan jika ingin melakukan latihan aerobik, jangan lupakan konsep keseimbangan. Keseimbangan di sini adalah untuk menjaga intensitas latihan yang seimbang antara kardio dan latihan beban, katanya.

Menurut Dr. Laura, jika latihan aerobik baik untuk jantung dan paru-paru Anda, penting juga untuk menjaga keseimbangan Anda dengan meningkatkan jumlah otot yang dapat Anda lakukan dengan latihan beban.

“Ingat bahwa Anda harus seimbang. Jangan lupa untuk membentuk otot ketika Anda melakukan latihan aerobik. Anda dapat membagi fokus Anda ke bawah, di tengah atau ke atas. Keseimbangan itu penting agar Anda tidak kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia. “

Ia menambahkan, “Latihan beban ringan, jika Anda tidak memiliki barbel, gunakan berat badan Anda. Anda dapat menyeimbangkan diri dengan melakukan papan, push-up, dan jongkok yang nyaman di rumah.”

Leave a Reply

Your email address will not be published.